Incentivo para o consumo de fruta no bar
(6 de Dezembro)

No dia 6 de Dezembro foram afixados no bar da nossa escola cartazes efectuados pelos alunos do 9º ano sobre a importância nutricional de alguns frutos.

Que benefícios tem a fruta para o nosso corpo?

As frutas são alimentos protectores, reguladores e activadores das funções vitais. Comer fruta é, por isso, essencial à saúde e bem-estar da população.

A fruta possui uma potente acção preventiva de vários cancros, tem benefícios sobre a flora intestinal e regula o trânsito intestinal, bem como o funcionamento da vesícula biliar.

Comer fruta auxilia substancialmente a regulação do colesterol sanguíneo com o consequente benefício em termos de doença cárdio-vascular.

Pela sua elevada densidade nutricional e baixa densidade energética, a fruta torna-se um interessante alimento para o controlo do peso e combate da obesidade.

Algumas das propriedades protectoras das frutas, nomeadamente a luta contra o envelhecimento precoce e a acção preventiva de vários cancros, devem-se ao elevado nível de antioxidantes.

As vitaminas A, C e E, que se encontram nas frutas, são os antioxidantes mais conhecidos.

Estes antioxidantes que combatem os radicais livres (moléculas oxigenadas, tóxicas, produzidas pelo nosso organismo como resultado de diversos factores como fumar, exposição a raios solares, stress, poluição, e que originam danos ao nível celular, alguns deles irreversíveis e que podem mesmo levar à morte celular) são, assim, responsáveis pelas propriedades protectoras que fazem da fruta um bem tão vital à nossa saúde.

As sobremesas devem preferencialmente conter fruta natural (não é o mesmo que comer uma salada de fruta com açúcar!).

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